Aloitin 11.7. uuden rutiinin: kasvoteippaus, kasvojooga ja LED-valohierontalaite. Odotin salaa heti ensimmäisestä päivästä taianomaista hehkua ja kasvojen kohentumista – vaikka muuta väitin. Todellisuus oli nyt sitten kuitenkin vähän toista.
Päivä 1: Teippailua ilman suunnitelmaa
Ensimmäinen yritys kasvoteippausten kanssa oli rehellisesti sanottuna kaaos. En osannut kiinnittää teippejä oikein, ja kärsivällisyys loppui heti alkuunsa. Päädyin vain liimailemaan teippejä sinne tänne, lähinnä fiilispohjalta. Jälkikäteen naurattaa, mutta silloin ei todellakaan naurattanut – kuvaakin lopputuloksesta on nyt turha odottaa.
Yllättävää kuitenkin oli se, että aamulla kasvojen iho tuntui jotenkin napakammalta. Vaikka teipit oli jo poistettu, tuntui kuin ne olisivat edelleen kasvoilla – ehkä siitä syystä, että iho oli yön aikana ikään kuin “oppinut” niiden suunnan?
Päivät 2–3: Uusi yritys ja budjettikokeilu
Päätin lähestyä teippausta uudella asenteella. Katsoin opastusvideoita rauhassa ja otin tavoitteeksi tehdä kaiken huolellisemmin. Tällä kertaa löysin hyvät ohjeet erityisesti hamsteripussien, otsan ja silmäkulmien alueiden teippaamiseen. Silti, aloin hosua ja lopputulos on nähtävissä leuan osalta alla. Katastrofi.
Samalla päätin seuraavana päivänä testata tavallista kinesioteippiä kasvojen alueella, erityisesti kaulalla. Faceimagen teipit ovat laadukkaita, mutta säännöllisessä käytössä hintaa alkaa kertyä nopeasti. Aivan tavallinenkin kinesioteippi toimi itse asiassa yllättävän hyvin – ainoa ero oli siinä, että se irtosi hieman nihkeämmin aamulla. Öljypohjainen puhdistus helpotti kuitenkin paljon.
Neljäntenä aamuna huomasin ilokseni, että iho näytti ehkä aavistuksen heleämmältä. Ei mikään valtava muutos, mutta ensimmäinen merkki siitä, että jotain on mahdollisesti tapahtumassa.
Kasvojoogaa ja LED-hierontaa – arjen oma hetki
Kasvojooga on ollut mukana joka ilta, ja olen noudattanut Luvlyn ohjelmaa tunnollisesti. Lisäksi käytössä on ollut punaisella LED-valolla toimiva kasvohierontalaite. Luna-laitteeni ei ole vielä saapunut, joten olen toistaiseksi käyttänyt edullisempaa versiota, jonka hankin aiemmin HalpaHallista. Se on toiminut tehtävässään yllättävän hyvin.
Helppo ja nopea kasvojen aamujooga on noussut suosikiksi. Otin siihen ohjauksen YouTubesta Päivi Salmisen kanavalta, ja nyt siitä on tullut oikeasti miellyttävä tapa aloittaa päivä – rentouttava ja nopea rutiini, johon tartun melkein kuin automaattisesti.
Päivät 4–6: Takapakkia ja pieniä yllätyksiä
Neljäntenä iltana teippaus sujui jo ilman turhautumista – aloin päästä jyvälle siitä, miten ja minne teipit kannattaa asetella. Valitettavasti juuri sinä päivänä onnistuin polttamaan poskeni auringossa terassilla, joten jätin varmuuden vuoksi teipit ja kasvohieronnan väliin. Kasvojoogasta en kuitenkaan luopunut, se tuntui jo rutiinilta.
Viidentenä aamuna kasvot olivat selvästi turvoksissa, mutta samaan aikaan huomasin outoa ”sisäistä napakkuutta” – kuin iho olisi hieman kiinteytynyt syvemmältä. Kasvojoogan liikkeet tuntuivat vihdoin treeniltä, hiki tuli ja poskipäitä poltteli ihan oikeasti.
Kuudentena päivänä kasvojen alapuolelle ilmestyi muutama finni, mikä on minulle harvinaista. Mietin, voisiko syynä olla lisääntynyt verenkierto, ihon stimulointi vai ehkä teippien ja laitteiden yhdistelmä? En ole vielä varma, onko se hyvä vai huono asia – ehkä iho vain puhdistuu, ehkä reagoi uuteen ärsykkeeseen. Mutta ainakin kehossa tapahtuu jotain!
Reilu viikko paketissa: mitä jäi käteen?
Kun tässä reilu viikko on tullut täyteen, on hyvä hetki pysähtyä miettimään, mitä oikeastaan tapahtui. Ensimmäinen huomio oli se, että kasvojen iho ei edelleenkään hehkunut – peilistä katsoi yhä melko samanlainen ilme kuin ennenkin. Mutta se ei ollut koko totuus.
Sen sijaan kasvojen ja kaulan iho tuntuivat selvästi erilaisilta. Kaulan iho etenkin vaikutti pehmeämmältä, ja siinä oli selkeästi enemmän joustavuutta kuin aiemmin. Olen tehnyt kaulan venytyksiä pitkin päivää, ihan vain siksi että ne tuntuvat hyviltä – ja ehkä nekin, plus tietty rasvaus jota en aiemmin tehnyt lainkaan, ovat osaltaan vaikuttaneet.
Toinen huomio liittyy niskaan ja hartioihin. Jäykkyys on selvästi vähentynyt, mikä saattaa johtua kasvojoogasta, mutta myös siitä, että olen liikkunut aktiivisesti ja käynyt säännöllisesti salilla. Uskon kuitenkin, että kasvojen ja kaulan lihasten herättely osana päivittäistä rutiinia vaikuttaa kehon tuntemukseen laajemminkin kuin vain kasvojen alueella.
Rutiinista tuli rutiini
Yksi tärkeimmistä saavutuksista tällä viikolla on ollut se, että teippauksesta, kasvojoogasta ja laitehoidoista on muodostunut oikea tapa. Alku oli kaikkea muuta kuin sujuva, mutta nyt jokainen vaihe tuntuu luontevalta osalta iltaa – ja usein myös aamua.
Jooga erityisesti on yllättänyt. Se ei ole pelkkä kauneusrutiini vaan hetki itselle – pieni hengähdys, jossa saa olla vain kehonsa kanssa. LED-laite tuo mukavan lisän, ja odotan innolla, millainen ero tulee, kun saan käyttöön varsinaisen Luna-laitteen.
Yhteenveto: odotuksia maltilla, mutta suunta on hyvä
Vaikka viikon jälkeen ei ole tapahtunut mitään radikaalia muutosta ihon ulkonäössä, tunne kasvoissa on toinen. Iho on pehmeämpi, syvemmältä ehkä jopa napakampi, ja rutiinien mukanaan tuoma rauha näkyy ja tuntuu koko olemuksessa.
Tässä vaiheessa on selvää, että tämä ei ole mikään pikakorjaus – vaan pitkäjänteistä huolenpitoa. Ja juuri nyt se tuntuu enemmän hyvältä kuin raskaalta. Jatkan siis harjoituksia. Ja jos sinäkin olet aloittelemassa vastaavaa rutiinia, tärkein vinkkini on tämä: anna itsellesi lupa opetella rauhassa – virheiden kautta tämä alkaa rullata.
Ps. Uskon edelleen, että leuan HIFU-hoito ja/tai Profhilo hoito on edessä, aivan kuten kasvojen kohotusleikkaus tulevan kymmenen vuoden aikana. Uskon myös, että kasvojoogasta jne on silti näidenkin kanssa hyötyjä, joten parempi opetella rutiini jo nyt.
Taustaa: Ihonhoitoa ”sinne päin”, dekoltee unohtui kokonaan
Olen 40-vuotias, päätetyötä tekevä nainen. En ole koskaan ollut mikään täydellinen ihonhoitoguru. Hoidan ihoa kyllä, mutta aika perustasolla. Aamuisin ja iltaisin pesen kasvot yleensä micellar-vedellä, ja iltaisin käytän meikinpoistoainetta, jos meikkiä on. Rasvoja ja öljyjä tulee laitettua joka päivä.
Tuotteita kokeilen silloin tällöin uusia, mutta mitään selkeää rutiinia ei ole ollut. Ihonhoito ei ole ollut huonoa, muttei varsinaisesti johdonmukaistakaan. Dekolteen alue on ollut täysin unohdettu – rehellisesti sanottuna en ole siihen vuosikausiin levittänyt mitään, vaikka olisi pitänyt. Nyt kun ikää tulee lisää, olen alkanut huomata ikääntymisen merkkejä juuri kaulan ja rintakehän yläosan iholla: kuivuutta, juonteita, ohutta ihoa ja ryppyisyyttä, jota en aiemmin huomannut. Ahdistavaa.
Nämä huomiot ovat saaneet minut katsomaan peiliin vähän tarkemmin ja miettimään, voisinko tehdä edes jotain, jotta iho pysyisi freesimpänä vähän pidempään.
Tehty aiemmin: rasvaimu ja laser kaksoisleukaan
Kolme vuotta sitten kävin kaksoisleuan alueen rasvaimussa, ja siihen yhdistettiin laserhoito ihon kiristämiseksi. Silloin näkyi selkeä ero ja hamsteripussit pienentyivät, vaikka eivät kadonneet kokonaan. Olen ollut tyytyväinen siihen ratkaisuun, mutta hamsteripussit ovat tulleet takaisin ja erottuvat aikaisempaa paremmin. Jotain tartteis tehdä ja nyt yritän ensin luontaisin keinoin.
Samalla olen realisti: tiedän, että jossain vaiheessa – hyvin todennäköisesti 5-10 vuoden sisällä – menen kasvojen kiristykseen, vaikka mitä tekisin nyt. Tällä hetkellä haluan silti kokeilla, kuinka pitkälle voin päästä ilman neuloja tai veistä.
Tämänhetkinen kokeilu: 2 kuukauden kasvojen ”huoltoprojekti”
Päätin aloittaa kahden kuukauden mittaisen kokeilun, jossa käytän kolmea suosittua ei-kirurgista menetelmää – ihan säännöllisesti ja kunnolla. Haluan nähdä, tuleeko mitään näkyvää muutosta pelkästään näillä keinoilla. Kirjaan kaiken ylös ja jaan täällä kokemukset, onnistumiset (ja mahdolliset pettymyksetkin).
Tilasin Faceimage kasvoteipin Regular-mallin Apteekki360-verkkokaupasta. Teipin idea on tukea kasvojen lihaksia ja muokata ilmelihasten asentoa säännöllisellä käytöllä. Myös juonteiden madaltuminen mainitaan, mutta sitä kohtaa lähestyn kyllä aika suurela varauksella.
Käytän teippejä nyt öisin useampana päivänä viikossa ja seuraan erityisesti leukalinjaa, suunpieliä ja poskien aluetta. Kasvojen teippaus tulee varmasti olemaan aluksi säätämistä, mutta toivon mukaan homma alkaa sujua nopeasti.
2. Kasvohierontalaite Luna – bongattu Instagramista
Tilasin tämän pienen, tärisevän kasvohierontalaitteen (EMS RED LIGHT THERAPY FACE NECK LIFT WRINKLE REMOVER TIGHTEN MASSAGER) suoraan Instagram-mainoksesta. Saman laitteen olen nähnyt pyörivän TikTokissa ja muissa somekanavissa jatkuvasti, joten pakkohan se on nyt testata.
Käytän laitetta iltaisin, kun levitän kasvoöljyä tai voidetta. Sen luvataan vilkastuttavan verenkiertoa ja rentouttavan lihaksia – ja odotan että yksi suurimpia koko härvelin pointteja onkin nimenomaan tuo rentouttava fiilis hieronnan aikana ja sen jälkeen. Odotanko, että saan oikeasti napakan faceliftin laitteen avulla? En.
3. Kasvojooga – Luvly sovelluksen avulla
Liityin myös kasvojoogaohjelmaan Instagramin kautta, Luvly-appin lataamalla. Se laatii harjoitusohjelman, joka ainakin ensivilkaisulla tuntui fiksulta. Sovellus sekä ohjelma ovat molemmat selkeitä. Ohjelma on jaettu eri kasvoalueille: otsa, silmät, posket, leuka, kaula.
Olen jo aiemmin miettinyt appin ja ohjelman hankkimista, mutta hinta on tuntunut joka kerralla liian suolaiselta. Nyt äkkäsin tarjouksen, jossa sain kuukauden kasvojooga harjoitusohjelman alle 20 eurolla.
Harjoittelen nyt 4–5 kertaa viikossa, ja yritän tehdä liikkeet kunnolla – vaikka kuinka välillä tekisi mieli oikaista. Uskoisin, että juuri säännöllisyys ratkaisee tässä enemmän kuin mikään yksittäinen ”taikatemppu”.
Realistiset tavoitteet
Tämän testijakson tavoitteet eivät ole mitään Hollywood-julkkisten punaisen maton tuloksia. Haluan vain:
Selkeyttää leukalinjaa
Vähentää poskien ”valumista”
Tuoda vähän elävyyttä ja kiinteyttä yleisilmeeseen
Huolehtia dekolteesta, joka on ollut täysin retuperällä
En odota täydellistä muutosta, mutta toivon näkeväni edes pientä edistystä, kun nämä kaikki keinot yhdistyvät.
Testijakson jälkeen – HIFU ja Profhilo suunnitteilla
Kun nämä kaksi kuukautta ovat takana, suunnittelen seuraavaksi kahta tehokkaampaa toimenpidettä (koska en ainakaan tällä hetkellä usko, että nämä tekemäni asiat ovat riittäviä):
🔹 HIFU-hoito
HIFUeli High Intensity Focused Ultrasound -hoito on ei-invasiivinen tapa kiristää ihoa syvemmältä tasolta. Aion ottaa hoidon erityisesti poskien ja leuan alueelle, todennäköisesti myös dekolteen alueelle koska se on alkanut häiritä minua aivan erityisen paljon.
🔹 Profhilo-injektiohoito (kasvoille ja dekolteelle)
Profhilo ei ole täyteaine, vaan hyaluronihappoa, joka kosteuttaa ja kiinteyttää ihoa sisältäpäin. Se ei tuo volyymia, mutta parantaa ihon rakennetta. Aion kokeilla sitä sekä kasvoille että dekolteelle, koska molemmissa tosiaan alkaa näkyä kuivuuden ja iän vaikutukset.
Muutakin kuin pintaa – elämäntapamuutos käynnissä
Tämä koko homma ei jää pelkästään ihon pintaan. Olen samalla päättänyt alkaa muuttaa elämäntapojani terveellisempään suuntaan. Rehellisesti sanottuna minulla on ollut pitkä tauko salilta ja lenkkeilystä – viimeiset puoli vuotta on tullut oltua ihan liian passiivinen. Viikko sitten tein päätöksen aloittaa uudelleen, ja aion pysyä rutiinissa: 3–6 salitreeniä viikossa ja 4 lenkkiä, joista osa kävelyä ja osa kevyttä juoksua.
Lisäksi juon enemmän vettä kuin aikoihin, mikä näkyy toivottavasti pian ihon kunnossa, ja yritän muutenkin katsoa mitä syön – ei mitään dieettiä, mutta järkeä ja kohtuutta. Tämä kaikki tukee myös ihoa ja yleisfiilistä. Uskon, että kun koko kroppa voi paremmin, myös kasvoissa näkyy eroa.
Tämä projekti ei siis ole vain kasvoille vaan koko hyvinvoinnille.
Aion jakaa rehellisesti tulokset
Päivitän tänne Esteettiset klinikat -sivulle rehellisesti matkan varrelta – hyvät ja huonot hetket, kaiken. Tämä ei ole täydellinen ihonhoitotarina, vaan realistinen kuva siitä, miltä ”pienillä askelilla parempaan” voi näyttää, kun mukana on myös arkea, väsymystä ja välillä lipsuvaa motivaatiota.
Jos sinulla on kokemusta näistä hoidoista tai kiinnostaa aloittaa vastaava kokeilu, kommentoi tai ota yhteyttä – vertaistuki ei ole koskaan pahitteeksi.
Palataan pian ensimmäisten fiilisten ja mahdollisten ennen–jälkeen-kuvien kanssa!
Kasvojooga on yhä suositumpi luonnollinen kauneudenhoitomenetelmä, joka tarjoaa ainutlaatuisen tavan parantaa ihon hyvinvointia ja hidastaa ikääntymisen merkkejä. Tämä perinteinen tekniikka yhdistää joogan rentouttavan vaikutuksen ja kasvolihasten harjoituksen edistäen terveellistä, hehkuvaa ihoa.
Tässä artikkelissa tutustumme kasvojoogan perusperiaatteisiin ja sen tarjoamiin hyötyihin.
Miten kasvojooga toimii?
Kasvojooga on lempeä lihaskuntotreenimuoto kasvoille ja kaulalle, joka yleensä keskittyy kerrallaan yhteen 57:stä kasvolihaksesta (tai lihasryhmään). Mitä enemmän toistat tiettyjä kasvotreeniliikkeitä, sitä enemmän saatat huomata lihasten ja ihon kiristyvän.
Se stimuloi lihaksia parantaakseen niiden sävyä ja kiristystä. Se myös lisää verenkiertoa ja verenvirtausta, mikä auttaa ihoa parantumaan ja näyttämään terveemmältä. Lisäksi se vähentää jännitystä ja stressiin liittyvää jännitystä kasvolihaksissa, jotka ovat jatkuvasti jännittyneinä stressin aikana. Tyypillisesti harjoittelua suositellaan tehtäväksi vähintään 20 minuuttia päivässä kuuden viikon ajan, jotta hyödyt alkavat näkyä.
Kasvojoogan perusperiaatteet
Kasvojooga on harjoitusmenetelmä, joka keskittyy kasvolihasten vahvistamiseen ja joustavuuden lisäämiseen. Samoin kuin perinteinen jooga, se edistää mielen ja kehon tasapainoa. Kasvojoogaan kuuluu erilaisia liikkeitä ja tekniikoita, jotka tavoitteena on kiinteyttää ja nuorentaa kasvoja.
Seuraavassa on muutamia esimerkkejä yleisistä kasvojoogan liikkeistä:
Otsalinjan kierto: Tämä liike auttaa vähentämään otsan ryppyjä ja stressiä kasvoilla. Se tehdään liikuttamalla kulmakarvoja ylös ja alas.
Kaulan kohotus: Tämä liike vahvistaa kaulan lihaksia ja auttaa estämään kaksoisleuan syntymisen.
Silmäluomien kierto: Tämä auttaa vähentämään silmäpusseja ja rypyistä silmänympärysihoa.
Poskilihasten harjoittelu: Tämä auttaa kohottamaan poskia ja parantamaan kasvojen kiinteyttä.
Kasvojoogaa suoritetaan yleensä peilin edessä, jotta harjoittelija voi tarkkailla liikkeiden oikeellisuutta ja varmistaa, että kasvolihakset aktivoituvat oikealla tavalla.
Kasvojoogan hyödyt
Kasvojoogan harjoittaminen voi tarjota monia hyötyjä ihon ja yleisen hyvinvoinnin kannalta. Tässä on muutamia merkittäviä etuja:
Ihon nuorentaminen: Kasvojooga voi auttaa vähentämään ryppyjä, juonteita ja muita ikääntymisen merkkejä. Säännöllinen harjoittelu voi parantaa ihon elastisuutta ja kiinteyttä.
Rentoutuminen: Kasvojooga sisältää rentoutumisen ja meditatiiviset elementit, jotka auttavat lievittämään stressiä ja parantamaan mielialaa.
Verenkierron tehostaminen: Kasvojooga voi parantaa verenkiertoa kasvoissa, mikä puolestaan edistää solujen hapensaantia ja ravinteiden jakautumista.
Luonnollinen hoitomenetelmä: Kasvojooga on ei-invasiivinen ja luonnollinen tapa hoitaa ihoa ilman kemikaaleja tai kirurgisia toimenpiteitä.
Kasvojen lihasten vahvistaminen: Kasvojooga auttaa vahvistamaan kasvojen lihaksia, mikä voi parantaa kasvojen muotoa ja kiinteyttä.
Kasvojoogan aloittaminen
Jos olet kiinnostunut kokeilemaan kasvojoogaa, tässä on tiivistettynä muutamat vinkkimme.
Aloita tutustumalla perusliikkeisiin ja tekniikoihin. Voit löytää online-ohjeita ja videoita, jotka opastavat sinua oikeisiin liikkeisiin.
Pidä säännöllinen harjoitteluaikataulu, esimerkiksi aamulla tai illalla. Paras tulos saavutetaan, kun harjoittelet kasvojoogaa päivittäin.
Harjoittele peilin edessä varmistaaksesi, että teet liikkeet oikein ja kasvolihaksesi aktivoituvat.
Tulokset eivät välttämättä näy heti, mutta säännöllinen harjoittelu tuottaa ajan mittaan huomattavia hyötyjä.
Kasvojooga toimii parhaiten yhdessä terveellisen ruokavalion, riittävän unen ja ihonhoidon kanssa.
Paljon kasvojooga maksaa?
Kasvojoogan hinta voi vaihdella suuresti riippuen siitä, miten ja missä päätät harjoitella sitä. Tuntihinnat lähtevät yleensä n. 40 eurosta.
Tässä on joitain yleisiä tapoja, joilla kasvojoogaa voi harjoitella ja niiden hintaluokat:
Itseopiskelu: Voit oppia kasvojoogan perusteet itse lukemalla kirjoja, katsomalla online-videoita tai käyttämällä mobiilisovelluksia. Tämä on yleensä kustannustehokkain vaihtoehto, ja monet resurssit ovat ilmaisia tai edullisia.
Ohjaajan ohjaamat ryhmäluokat: Monissa kaupungeissa ja kauneudenhoitolaitoksissa järjestetään kasvojoogatunteja, joita ohjaa koulutettu ohjaaja. Nämä ryhmäluokat voivat maksaa vaihtelevasti, yleensä 10-30 euroa tai enemmän per tunti.
Yksityiset kasvojoogatunnit: Voit myös harkita yksityistä kasvojoogakouluttajaa, joka antaa sinulle henkilökohtaista ohjausta. Tämä vaihtoehto voi olla kalliimpi, hintojen vaihdellessa kouluttajan taidoista ja sijainnista riippuen.
Online-kurssit: Monet kouluttajat tarjoavat kasvojoogaan liittyviä online-kursseja, joiden hinnat vaihtelevat. Hinnat voivat olla esimerkiksi kuukausimaksuja tai yksittäisiä ostoksia.
Kauneudenhoitopalvelut: Joissain kauneushoitoloissa tarjotaan kasvojoogaistuntoja, usein yhdessä muiden ihonhoidon hoitojen kanssa. Tämä voi olla kalliimpi vaihtoehto, ja hinnat voivat vaihdella palveluntarjoajasta ja hoidon laadusta riippuen.
Hintataso riippuu myös sijainnista ja paikallisesta kilpailusta. On tärkeää tehdä vertailua eri vaihtoehtojen välillä ja harkita omaa budjettiasi ennen kuin päätät, miten haluat harjoitella kasvojoogaa.
Muista myös, että kasvojooga vaatii säännöllistä harjoittelua saavuttaaksesi parhaat mahdolliset tulokset, joten kannattaa harkita kustannuksia pitkällä aikavälillä ja varmistaa, että voit sitoutua harjoitteluun ja mahdollisesti siihen liittyviin kustannuksiin.
Kenelle kasvojooga sopii?
Kasvojooga on yleisesti ottaen turvallinen ja sopii monille. Se voi tarjota useita etuja ihon hyvinvoinnille ja rentoutumiselle. Tässä asioita, joita ottaa huomioon:
Yleisterveys
Kasvojooga sopii yleensä terveille, mutta on aina hyvä tarkastaa lääkärin kanssa, jos sinulla on erityisiä terveysongelmia, kuten vakavia ihosairauksia tai lihaksia tai nivelongelmia.
Raskaus
Raskaana olevien naisten tulisi olla varovaisia kasvojoogan suhteen, koska tiettyjen liikkeiden suorittaminen voi olla haitallista. On suositeltavaa neuvotella lääkärin tai raskausasiantuntijan kanssa ennen kasvojoogan aloittamista raskauden aikana.
Ihotyyppi
Kasvojooga on yleisesti sopiva kaikille ihotyypeille, mutta tuotteiden ja öljyjen käytössä on oltava varovainen, erityisesti jos sinulla on allergioita tai herkkä iho. Varmista, että käytät ihonhoitotuotteita, jotka sopivat ihotyypillesi.
Sitoutuminen
Kasvojoogan tulokset saavutetaan yleensä säännöllisellä harjoittelulla. Se vaatii aikaa ja sitoutumista, joten on tärkeää olla valmis harjoittelemaan säännöllisesti, jos haluat saavuttaa parhaat mahdolliset tulokset.
Kärsivällisyys
Tulokset eivät välttämättä näy heti, ja se vaatii kärsivällisyyttä. Jos odotat välittömiä muutoksia, saattaa olla parempi harkita muita nopeampia hoitomenetelmiä, kuten kosmeettisia toimenpiteitä.
Elämäntavat
Terveelliset elämäntavat, kuten hyvä ravitsemus, riittävä uni ja liikunta, voivat tukea kasvojoogan vaikutuksia. On hyvä huomioida, että ihon hyvinvointi ei riipu pelkästään kasvojoogasta, vaan kokonaisvaltaisesta terveellisestä elämäntavasta.
Miten kauan kasvojoogaa pitää tehdä kerrallaan?
Kasvojoogan aika riippuu harjoittelusi tavoitteista, omasta aikataulustasi ja henkilökohtaisista mieltymyksistäsi. Yleisesti ottaen kasvojoogaa tulisi harjoittaa säännöllisesti, jotta voit saavuttaa parhaat mahdolliset tulokset.
Aloittelijat: Jos olet vasta aloittamassa kasvojoogaa, voit aluksi varata noin 10-15 minuuttia päivästäsi kasvojoogaharjoittelulle. Aloita perusliikkeistä ja lisää harjoittelun kestoa vähitellen, kunnes olet mukava tekemään pidempiä istuntoja.
Säännöllinen harjoitus: Säännöllinen kasvojoogan harjoittelu voi olla tehokkainta. Tavoitteena voisi olla 20-30 minuuttia päivittäin tai joka toinen päivä riippuen omasta aikataulustasi.
Lyhyet istunnot: Jos sinulla ei ole paljon aikaa päivittäiseen harjoitteluun, voit harkita lyhyitä kasvojoogasessioita, esimerkiksi 5-10 minuutin istuntoja aamu- ja iltarutiinisi yhteydessä.
Viikoittainen harjoittelu: Jos et voi omistaa päivittäistä aikaa kasvojoogalle, voit harkita viikoittaista pidempää istuntoa, esimerkiksi 30-60 minuuttia kerran viikossa.
Ohjatut istunnot: Osallistuminen ohjattuihin kasvojoogatunteihin tai seuraaminen online-videoita voi auttaa sinua pitämään kiinni harjoittelusta ja varmistamaan, että teet liikkeet oikein.
Kasvojoogan ajan kesto ei ole yhtä tärkeää kuin säännöllinen harjoittelu. Tavoitteesi ja aikataulusi määräävät, kuinka kauan istunnon tulisi kestää. Tärkeintä on olla johdonmukainen ja harjoitella säännöllisesti, jotta voit nauttia kasvojoogan tarjoamista hyödyistä ihon hyvinvoinnin ja rentoutumisen suhteen.
Voiko kasvojoogasta olla haittaa?
Kasvojooga on yleensä turvallinen harjoitusmuoto, mutta kuten kaikki muutkin fyysiset harjoitteet, se voi aiheuttaa haittaa, jos sitä ei suoriteta asianmukaisesti tai liiallisesti.
Väärin suoritettu
Liiallinen paine
Liiallinen harjoittelu
Vammat
Iho-ongelmat
Vasta-aiheet
Jos kasvojoogaliikkeitä tehdään väärin, ne voivat aiheuttaa lihasjännitystä tai epämukavuutta. On tärkeää oppia oikeat tekniikat ja liikkeiden suoritustavat.
Liiallinen puristaminen, venyttäminen tai hankaaminen ihoa vasten voi aiheuttaa ihon vaurioita tai ärsytystä.
Liiallinen harjoittelu voi aiheuttaa kasvolihasten ylikuormitusta, mikä voi ilmetä lihaskipuna tai epämukavuutena.
Vaikka kasvojooga ei yleensä aiheuta vakavia vammoja, äärimmäiset liikkeet tai voimakas venytys voivat teoriassa aiheuttaa lihaksen tai nivelen vaurioita.
Ihonhoitotuotteiden käyttö kasvojoogan aikana voi aiheuttaa ihoreaktioita, jos tuotteet eivät sovi omalle ihotyypillesi.
Tietyt ihosairaudet tai terveysongelmat voivat tehdä kasvojoogan epäsuositeltavaksi tai jopa haitalliseksi. Ennen kuin aloitat kasvojoogan harjoittelun, on suositeltavaa konsultoida lääkäriä, erityisesti jos sinulla on jokin vakava iho- tai terveysongelma.
Yleisesti ottaen, kun kasvojoogaa tehdään asianmukaisesti ja maltillisesti, se ei pitäisi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia. On tärkeää kuunnella omaa kehoasi, välttää liiallista voimankäyttöä ja tuntea omat fyysiset rajoituksesi.
Jos olet epävarma tai huolissasi siitä, voiko kasvojooga olla sinulle haitallista, on suositeltavaa konsultoida asiantuntijaa, kuten ihotautilääkäriä tai fysioterapeuttia, ennen kuin aloitat harjoittelun.
He voivat antaa sinulle tarkempaa ohjausta ja varmistaa, että kasvojooga soveltuu sinulle ja tapauksellesi.
Kasvojoogan historia
Kasvojoogan historia juontaa juurensa vuosisatojen taakse ja liittyy perinteisiin itämaisiin harjoitusmuotoihin, erityisesti joogaan. Tässä on lyhyt katsaus kasvojoogan kehittymiseen ja historiaan:
Joogan alkuperäiset periaatteet
Jooga on ikivanha harjoitusmuoto, joka sai alkunsa muinaisessa Intiassa. Jooga perustuu mielen ja kehon tasapainottamiseen, ja se keskittyy henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin. Tämä perinne on vaikuttanut moniin joogan eri muotoihin, mukaan lukien kasvojooga.
Kasvojoogan alkuvaiheet
Vaikka jooga itsessään on erittäin vanhaa, kasvojooga kehittyi nykymuotoonsa suhteellisen hiljattain. Ensimmäiset maininnat kasvojoogasta löytyvät 20. vuosisadalta. Joogat ja kauneudenhoitajat alkoivat yhdistää joogaa kasvojen harjoitteluun huomaten sen myönteiset vaikutukset ihon hyvinvointiin.
Kasvojoogan leviäminen
1900-luvun lopulla kasvojooga alkoi levitä Yhdysvalloissa ja Euroopassa. Ihmiset alkoivat kiinnostua luonnollisista kauneudenhoitomenetelmistä, jotka eivät vaadi kirurgisia toimenpiteitä tai voimakkaita kemikaaleja.
Kasvojoogan tekijät
Annelise Hagenin ”The Yoga Face: Eliminate Wrinkles with the Ultimate Natural Facelift” (2007) oli yksi ensimmäisistä kirjoista, joka toi kasvojoogan laajemman yleisön tietoisuuteen. Hagenin teos esitti erilaisia kasvojoogan harjoituksia ja niiden hyötyjä.
Kasvojooga nykypäivänä
Nykypäivänä kasvojooga on suosittu ja laajalti hyväksytty kauneudenhoitomenetelmä. Monet kasvojoogan kouluttajat ja ohjaajat tarjoavat kursseja ja ohjeita, ja monet kauneudenhoitolat tarjoavat kasvojoogahoitoja. Kasvojooga on myös saanut tunnustusta terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaisten keskuudessa sen monista eduista ihon ja mielen hyvinvointiin.
Kasvojooga on yhä kasvava ala, ja sillä on innokas kannattajakunta, joka uskoo sen positiivisiin vaikutuksiin ihon ulkonäköön ja terveyteen. Vaikka historiallisesti kasvojooga on suhteellisen uusi ilmiö, sen juuret ulottuvat syvälle joogan ja itämaisen perinteen historiaan.
Kasvojooga voi olla tehokasta
Kasvojooga voi tarjota luonnollisen ja kokonaisvaltaisen tavan parantaa ihon hyvinvointia ja rentoutua samalla. Kasvojen kohotus ei välttämättä ole tarpeen, kun jaksaa treenata säännöllisesti. Ennen kuin aloitat kasvojoogan, on aina hyvä idea kuulla lääkäriltä tai ihonhoitoasiantuntijalta, erityisesti jos sinulla on erityistarpeita tai terveysongelmia. He voivat antaa sinulle lisäohjeita ja varmistaa, että kasvojooga sopii sinulle.
Kasvojooga tarjoaa luonnollisen ja kokonaisvaltaisen lähestymistavan ihonhoidolle. Se on helppo lisätä osaksi päivittäistä rutiinia, ja monet ovat huomanneet sen vaikuttavan positiivisesti ihonsa ulkonäköön ja tuntuun. Joten, jos haluat nuorentaa ihoasi ja nauttia lisäeduista rentoutumisen muodossa, kasvojooga voi olla juuri se mitä tarvitset.
